Como gerenciar o estresse no local de trabalho?

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Na verdade, quase metade dos trabalhadores da construção que responderam a um inquérito de 2022 nos EUA disseram que se sentiam stressados ​​no seu trabalho atual. O stress entre os trabalhadores da construção pode causar outros problemas físicos, como distúrbios músculo-esqueléticos, problemas mentais, como ansiedade, e pode reduzir a produtividade através do absentismo e do presenteísmo e levar a erros que podem pôr em causa a segurança e a saúde dos trabalhadores e colegas de trabalho.

É por isso que é muito importante analisar as principais causas do stress no local de trabalho da construção, o que pode fazer para aliviar o stress e onde pode encontrar mais ajuda, se necessário.

O que é estresse?

A Organização Mundial da Saúde (OMS) define estresse como um estado de preocupação ou tensão mental causado por uma situação difícil.

Destaca-se como uma resposta natural aos desafios e é algo que todos vivenciam até certo ponto; Em certas situações, pode até ser útil, proporcionando uma onda de adrenalina para nos ajudar a navegar em situações perigosas ou inesperadas.

Mas tenha cuidado, a forma como as pessoas respondem ao estresse pode fazer a diferença no bem-estar geral.

E o estresse prolongado pode causar efeitos adversos à saúde. Eles incluem problemas de saúde mental, como colapsos, depressão e, em última análise, até suicídio. Na verdade, de acordo com uma investigação da agência norte-americana Centros de Controlo e Prevenção de Doenças, os homens que trabalham na construção têm uma das taxas de suicídio mais elevadas por população: a sua taxa de suicídio é aproximadamente quatro vezes superior à dos homens da população em geral e é a segunda taxa mais alta de todas as indústrias de trabalho.

De acordo com a Mates in Construction, uma instituição de caridade australiana que informa a indústria da construção sobre as melhores práticas de saúde mental e conecta os trabalhadores para fornecer ajuda e apoio, o suicídio dos trabalhadores da indústria da construção parece fazer parte da realidade do trabalho na indústria. Algumas das razões para isto seriam que o trabalho dentro da indústria é altamente transitório e a maioria dos trabalhadores são empregados numa base projecto a projecto, por períodos que variam de algumas semanas a, na melhor das hipóteses, alguns anos, o que geraria incerteza. . Da mesma forma, outras pesquisas mostraram que os trabalhadores têm dificuldade em falar sobre sentimentos e emoções com os seus colegas de trabalho, e a natureza do trabalho dificultou o apoio social.

Causas de estresse na construção

As razões do estresse no trabalho na construção são variadas e complexas. Podem estar relacionados não apenas com o trabalho em si e com as exigências impostas aos indivíduos, mas também com a cultura da empresa ou do cliente para quem trabalham e com o ambiente mais amplo em que trabalham.

Os estresses relacionados ao trabalho em si incluem: cargas de trabalho pesadas; prazos ambiciosos; pressões de prazos causadas por atrasos; falta de competências para o cargo; trabalhar isolado ou fora de casa; Preocupação com a falta de trabalho.

Dentro do seu papel, os trabalhadores da construção também podem ser stressados ​​por: falta de apoio ou má comunicação por parte da gestão; remuneração inadequada; falta de clareza de responsabilidades; Insegurança no trabalho.

Outros factores externos que podem causar stress incluem: preocupações com a segurança do local ou equipamento inadequado; más condições do local (ruído, temperatura, ventilação, iluminação, etc.); falta de privacidade.

O que os funcionários podem fazer para lidar com o estresse

• Comunique – Pode ser útil compartilhar com familiares ou amigos que você está se sentindo sob pressão. Mas também pode ser importante informar aos seus superiores e colegas que você está lutando contra o estresse. Eles podem oferecer ajuda ou oferecer uma nova perspectiva.
• Priorize sua carga de trabalho: organizar seu tempo e criar metas alcançáveis ​​pode ajudá-lo a ter uma sensação de realização e reduzir o estresse. Divida tarefas maiores em etapas menores e gerenciáveis.
• Faça pausas: É fundamental fazer pausas ao longo do dia para recarregar as energias e evitar o esgotamento. Uma pequena pausa pode ajudá-lo a reorientar-se e voltar ao trabalho com energia renovada.
• Concentre-se no sono: dormir o suficiente e de boa qualidade é crucial para controlar o estresse. Estabeleça uma rotina de sono consistente. Evitar álcool e outros estimulantes ou depressores, como nicotina, cafeína e excesso de açúcar, também pode ajudar a melhorar o sono e o bem-estar mental geral.
• Mantenha-se hidratado: A desidratação pode causar fadiga e estresse. É especialmente importante beber bastante água se você trabalha em um clima quente ou árido, especialmente quando estiver no local.
• Exercite-se regularmente: O exercício é um analgésico eficaz. Tente incorporar alguma atividade física à sua rotina diária, como alongamento, caminhada ou corrida.
• Pratique técnicas de relaxamento: Reserve alguns minutos todos os dias para praticar técnicas de relaxamento, como respiração profunda, meditação ou ioga.
• Procure apoio: Se o estresse estiver afetando sua capacidade de funcionamento ou impactando sua saúde mental, considere procurar o apoio de um profissional de saúde mental (veja os recursos abaixo) ou de um programa de assistência a funcionários.

O que os empregadores podem fazer para ajudar

• Seja solidário: verifique com os funcionários sua carga de trabalho e os prazos sob os quais estão trabalhando.
• Entenda os sinais de alerta: Se os trabalhadores parecerem irritados, cansados, indecisos ou retraídos, estes são alguns sinais de que podem estar estressados. Compreender como reconhecer esses sinais e agir de acordo é fundamental.
• Comunique-se e planeje de forma colaborativa: comunique-se com os trabalhadores para ajudá-los a entender quais tarefas priorizar. Planeje em colaboração com eles para estabelecer metas alcançáveis.
• Treinamento: Ofereça treinamento e desenvolvimento pessoal nas áreas onde os funcionários sintam necessidade.
• Flexibilidade: ofereça padrões de trabalho e intervalos flexíveis.
• Conheça os limites da sua equipe – não assuma mais trabalho se os funcionários já estiverem lotados
• Aponte ajuda e recursos: Informe aos funcionários onde podem encontrar apoio caso estejam enfrentando estresse, seja dentro de sua própria organização ou externamente.

Onde você pode encontrar suporte?

Na América Latina existem diversas organizações que se dedicam a apoiar os trabalhadores e a promover a saúde mental em diversos setores.

Argentina - Construir Salud: Esta organização argentina concentra-se na saúde e segurança ocupacional na indústria da construção. Oferecem programas de prevenção de riscos ocupacionais e promovem práticas saudáveis ​​entre os trabalhadores.

Brasil - Associação Brasileira de Medicina do Trabalho (ABMT): A Associação Brasileira de Medicina do Trabalho no Brasil trabalha para promover a saúde e a segurança no trabalho, abordando aspectos físicos e mentais. Eles fornecem recursos e orientação para melhorar a qualidade de vida no trabalho.

Chile - Mutual de Seguridad CChC: A Mutual de Seguridad CChC (Câmara Chilena de Construção) no Chile tem como foco a prevenção de riscos ocupacionais e a promoção da saúde na indústria da construção. Eles oferecem programas e serviços para melhorar as condições de trabalho e o bem-estar dos trabalhadores.

Colômbia - Fundación Fomentamos: Esta fundação colombiana dedica-se à promoção da saúde mental no local de trabalho, incluindo a indústria da construção. Eles oferecem programas e serviços para melhorar o bem-estar emocional dos trabalhadores.

Estes são apenas alguns exemplos e a disponibilidade de recursos pode variar consoante o país. É importante pesquisar e estar atento às iniciativas locais que abordam a saúde mental e o bem-estar dos trabalhadores da construção civil na América Latina.